تمارين المرونة
بتمارين المرونة من اهم تمارين اللياقة البدنية,حيث انها ترفع من مرونة الجسم بشكل كبير,وتعمل علي شد ومد الجسم مما تؤدي الي تحسين حركة مفاصل الجسم,وهناك نوعين من هذه التمارين وهما (تمارين التمدد الديناميكية,تمارين التمدد الثابت),تمارين التمدد الديناميكية: هي التمارين التي تهتم بحركات الذراعين,حيث يتم دوران الذراعين ومدهم الي الجانبين بشكل موازي للارض,وبعد ذلك نقوم بتحريكها بشكل دائري في جميع الاتجاهات المختلفة,مما يؤثر بشكل كبير علي تحسين المرونة,ومن اهميات هذا التمرين يعمل علي تقليل فرص الاصابات بالامراض,وهو يعتبر نوع من انواع تمارين الاحماء.
تمارين التمدد الثابت: تتم هذه التدريبات علي حركة الركبة,حيث نقوم بالجلوس علي الارض ووضع القدمين مستقيمين,ونقوم بالميل الي الامام.
تمارين القوة
تعمل تمارين القوة بشكل كبير علي الاهتمام بتقوية عضلات الجسم,وتختلف أنواع تمارين القوة في ادائها وهي:(رفع الاثقال,الضغط,المقاومة),وهذه التمارين من اكبر العوامل المساعدة علي تقوية عضلات الجسم وتعمل علي تقوية العضلات الضعيفة في الجسم,وتقوم بضبط وزن الجسم حيث انها تعمل علي زيادة مستوي الايض,واظهرت بعض الدراسات العلمية بأن هذه التمارين تساعد علي تقليل الاصابة بمرض السكر.
تمارين اللاهوائية
تؤدي التمارين اللاهوائية الي انتاج الطاقة,عن طريق حرق الجلوكوز ومن امثلة التمارين هي (رفع الاثقال,الوثب,الركض),تختلف وتتميز هذه التمارين عن التمارين الهوائية في انها سريعة الخطي,وتعمل هذه التمارين علي زيادة وكثافة العظام,وتؤدي ايضا الي زيادة قوة الجسم.التمارين الهوائية
وهي التمارين التي تعرف بتمارين (الكارديو),وتعمل هذه التمارين علي التخلص من الدهون الزائدة في الجسم,وتعمل علي رفع الكفاءة البدنية وشد الجسم,وتؤدي علي زيادة تحمل عضلة القلب,وتؤدي الي التقليل من الاصابات بالامراض مثل (هشاشة العظام,الاكتئاب,امراض القلب),وتتمثل هذه التمارين في (السباحة,الجري,الدراجات).وبذلك نكون عرضنا عليكم في مقالنا اليوم اهم تمارين اللياقة البدنية وانواعها,واهميتها علي جسم الانسان وصحته.عناصر الموضوع :تمارين اللياقه البدنيه,أنواع تمارين اللياقه البدنيه
يمكنك الإطلاع أيضا على ( خطر السمنة وأضرارها علي الجسم )
اذا كنت تريد ان نتحدث عن موضوع معين يكفى ان تضغه فالتعليقات وسنحاول جاهدين نشره