أهمية وفوائد الغذاء الصحي للإنسان

أهمية وفوائد الغذاء الصحي للانسان,سنعرض لكم من خلال مقالنا اليوم اهمية وفوائد الغذاء صحي عبر موقع موبي زيد,يعتبر الغذاء الصحي عبارة عن مجموعة من الاطعمة المختلفة,التي تحتوي علي العناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها الجسم,حيث ان الغذاء الصحي يمد الجسم بالطاقة ويتخلص من الشعور بالارهاق,ويشمل الغذاء الصحي السليم الاطعمة التي تحتوي علي (البروتينات,الكربوهيدرات,الدهون الصحية),وللغذاء الصحي اهمية كبيرة في الوقاية من الكثير من الامراض مثل امراض القلب,السرطان,مرض السكر.




أهمية الغذاء الصحي:

للنظام الغذائي الصحي اهمية كبيرة جدا لجسم الانسان,حيث انه يمده بالطاقة للازمة ليستطيع تحمل مشقات يومه,ويساعد الجسم علي اداء وظائفه بطريقة منتظمة,ويساعد الغذاء الصحي علي اصلاح الخلايا التالفة الموجودة في الجسم,مثال علي ذلك,تقوم الكربوهديرات بتوفير الدهون والطاقة اللازمة للجسم,والبروتين يعمل علي اعادة بناء الانسجة المصابة في جسم الانسان,وللفيتامينات اهمية كبيرة في وجبات الغذاء الصحي,حيث يعمل فيتامين أ وفيتامين ه وفيتامين ج كمضادات للاكسدة ضد السمووم التي تهاجم الجسم.

فوائد الغذاء الصحي:

يؤثر الغذاء الصحي بشكل كبير علي صحة الانسان,وعلي عمل جميع اجهزة الجسم ويحقق فوائد كثيرة للجسم وهي:
. يؤدي الغذء الصحي الي خسارة الوزن الزائد,لانه يتخلص من الدهون الزائدة الموجودة في الجسم,مما يعطي شكل رائع للجسم.
يوفر الطاقة اللازمة التي يحتاجها الجسم ليتحمل الانسان اعماله اليومية.
يلعب الغذاء الصحي دورا هاما في عملية التحكم علي مستويات السكر في الدم.
يمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم ويكافح انتشارها,حيث ان الغذاء الصحي يحتوي علي مواد مضادة للاكسدة.
يقلل من خطورة الاصابة ببعض الامراض الخطيرة مثل (مرض السكر,مرض القلب,السرطانات,السمنة).
يخفف الغذاء الصحي من الاضطرابات النفسية والتوتر لدي الانسان.
يتخلص من الاضطرابات التي تحدث في الجهاز الهضمي,لانه يمد الجسم بالالياف الغذائية التي تقوم بتسهيل عملية الايض,ويتم الحصول علي هذه الالياف عن طريق تناول الخضروات.

أمثلة للغذاء الصحي:

سنعرض لكم في النقاط التاية جميع امثلة الغذاء الصحي للجسم: . اللحوم بجميع مشتقاتها مثل:الاسماك,الدواجن,اللحوم الحماء,اللحوم البيضاء. . الالبان بجميع مشتقاته مثل:حليب خالي الدسم,الجبن,الحليب قليل الدسم. . العصائر الطبيعية تصنف من اهمل الاغذية الصحية مثل:عصير الرمان,عصير الليمون,عصير التفاح بأضافة اللبن. . جميع انواع المكسرات:اللوز,السوداني,عين الجمل,السمسم. . الفواكه مثل:الموز,التفاح,الجوافة,وجميع انواع الفاكهة الاخري. . الخضروات مثل:الطماطم والفاصولياء وهم من اهم الاضافات للاطعمة الصحية